sức khỏe – sắc đẹp – giảm cân
Ketosis là gì?
Làm thế nào bạn có thể tham gia vào ketosis? Chế độ ăn ketogenic có an toàn không? Ketosis là một phương thức hoạt động cụ thể của cơ thể, được đặc trưng bởi việc sản xuất cái gọi là cơ thể xeton, gây ra, trong số những thứ khác, đốt cháy chất béo tích lũy trước đó. Trong chế độ này, cơ thể hoạt động tương tự như chế độ ăn kiêng. Ketosis có thể đạt được thông qua một chế độ ăn uống rất ít carbohydrate và nhiều chất béo.
Để đạt được ketosis, bạn cần ăn 90% chất béo, 8% protein và chỉ 2% carbohydrate. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn ketogenic làm giảm co giật, hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường loại 2, có đặc tính chống ung thư và có lợi trong việc điều trị bệnh đa xơ cứng, bệnh tự kỷ, bệnh Parkinson và bệnh Alzheimer. Loại điều trị này nên được sử dụng dưới sự giám sát y tế chặt chẽ. Ketosis cũng được sử dụng như một phương tiện để giảm lượng mỡ cơ thể không mong muốn. Đốt cháy mô mỡ được thực hiện bằng cách tạo ra sự thiếu hụt năng lượng, trong đó cơ thể lấy năng lượng từ các mô mỡ đã tích lũy trước đó.
Trong chế độ ăn kiêng ketogenic, rất dễ đốt cháy chất béo vì lượng nhỏ carbohydrate trong chế độ ăn uống sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra thể xeton. Tuy nhiên, chế độ ăn nhiều chất béo không phải lúc nào cũng dẫn đến trạng thái ketosis, vì còn phải thiếu hụt năng lượng. Một thực tế quan trọng là khi áp dụng chế độ ăn kiêng ketogenic, bạn cần bổ sung các vitamin và nguyên tố vi lượng mà chế độ ăn kiêng này không cung cấp với số lượng phù hợp.
Do đó, một chế độ ăn ketogenic trong thời gian dài có thể gây ra những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe nếu bạn không chú ý bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Cũng cần lưu ý rằng ở trạng thái ketosis, một số cơ quan nội tạng phải chịu sức căng lớn hơn. Nó chủ yếu ảnh hưởng đến tuyến tụy, thận và gan, có liên quan đến quá trình tiêu hóa lipid.
Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn ketogenic giảm cân nhanh hơn nhiều so với chế độ ăn giàu carbohydrate truyền thống. Các lợi ích khác, chẳng hạn như cải thiện khả năng nhận thức, giảm viêm và điều chỉnh lượng đường trong máu cũng được đề cập.
Dầu MCT tên đầy đủ là axit béo chuỗi trung bình, theo nghiên cứu khoa học là nguồn năng lượng ưu tiên cho cơ thể con người. Điểm khác biệt chính của dầu MCT là nó được hấp thụ trực tiếp từ ruột mà không cần men tiêu hóa.
Nỗ lực thể chất mạnh mẽ là một yếu tố gây căng thẳng có thể làm chậm tốc độ giảm mỡ. Nỗ lực thể chất quá mức có thể kích thích tuyến thượng thận, làm tăng nồng độ insulin, do đó làm giảm khả năng giảm cân. Vậy tập luyện như thế nào để tốc độ giảm mỡ đạt hiệu quả tối ưu?
Chế độ ăn nhiều chất béo, ít carbohydrate có thể có lợi cho cơ thể khi được sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, việc từ bỏ carbohydrate đột ngột có thể gây ra các tác dụng phụ tạm thời, chẳng hạn như mức năng lượng thấp, cảm giác đói và cái gọi là cúm keto. NuviaLab Keto là một phương thuốc tuyệt vời cho những căn bệnh rắc rối này xảy ra, đặc biệt là đối với những người mới bắt đầu chế độ ăn ketogenic.
Chế độ ăn uống bổ sung dành cho những người muốn loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể. Nó đặc biệt hiệu quả đối với những người theo một chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên. Nó chứa các thành phần tự nhiên đã được kết hợp theo tỷ lệ tối ưu để tạo ra một sản phẩm hỗ trợ giảm béo hiệu quả và tăng hiệu quả cho những người hoạt động thể chất.