zdravie – krása – chudnutie
Hormonálna rovnováha je základným kameňom zdravia žien, pretože hormóny regulujú množstvo životne dôležitých funkcií vrátane metabolizmu, nálady, reprodukčného zdravia, stavu pokožky a hladiny energie.
Počas života ženy sa hormonálne výkyvy prirodzene vyskytujú počas menštruácie, tehotenstva, po pôrode a menopauzy, ale nerovnováhu môže spustiť aj stres, zlá strava, nedostatok spánku alebo toxíny v životnom prostredí. Dosiahnutie a udržanie hormonálnej rovnováhy je nevyhnutné pre celkovú pohodu a dá sa podporiť kombináciou doplnkov stravy a prírodných metód. Kľúčové živiny ako horčík, vitamín D a vitamíny B, najmä B6, zohrávajú kľúčovú úlohu pri regulácii hormónov tým, že podporujú funkciu nadobličiek, zlepšujú citlivosť na inzulín a stabilizujú náladu. Adaptogénne byliny ako ashwagandha, koreň maca a rhodiola rosea sú známe svojou schopnosťou regulovať stresové hormóny, ako je kortizol, a podporujú endokrinný systém.
Fytoestrogény nachádzajúce sa v potravinách, ako je sója, ľanové semienko a červená ďatelina, môžu napodobňovať účinky estrogénu, čím pomáhajú zmierniť príznaky hormonálnych výkyvov, ako sú návaly horúčavy, počas menopauzy. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybom oleji a ľanových semienkach, tiež zohrávajú dôležitú úlohu pri produkcii hormónov a znižovaní zápalu, čo je rozhodujúce pre udržanie rovnováhy. Začlenenie prírodných metód do každodenného života môže ešte viac podporiť hormonálnu harmóniu. Vyvážená strava bohatá na plnohodnotné potraviny, vrátane listovej zeleniny, zdravých tukov, chudých bielkovín a ovocia bohatého na antioxidanty, poskytuje základné stavebné kamene pre produkciu a funkciu hormónov. Obmedzenie spracovaných potravín, rafinovaných cukrov a prebytku kofeínu pomáha predchádzať nerovnováhe krvného cukru a znižuje stres na nadobličkách.
Pravidelná fyzická aktivita, vrátane silového tréningu a jogy, môže podporiť hormonálnu rovnováhu znížením hladín kortizolu, zlepšením krvného obehu a zlepšením citlivosti na inzulín. Zvládanie stresu pomocou techník, ako je všímavosť, meditácia a cvičenia na hlboké dýchanie, je tiež kľúčové pre udržanie optimálnej hladiny hormónov. Spánková hygiena zohráva kľúčovú úlohu pri vyrovnávaní hormónov, pretože nedostatočný spánok narúša kortizol, rastové hormóny a reprodukčné hormóny, čo vedie k nerovnováhe. Ženám, ktoré majú menopauzu alebo hormonálnu nerovnováhu, môže poskytnúť ďalšiu úľavu používanie prírodných liekov, ako sú esenciálne oleje, akupunktúra alebo bylinkové čaje. Kombináciou cielených doplnkov stravy s úpravou životného štýlu môžu ženy podporiť hormonálnu rovnováhu a zažiť zlepšenú energiu, stabilitu nálady, lepšie zdravie pokožky a reprodukčnú pohodu, čím si zabezpečia celkové zdravie a vitalitu vo všetkých fázach života.
Viaczložkový doplnok stravy s obsahom bylinných extraktov, vitamínov a minerálov. Podporuje správnu činnosť štítnej žľazy, reguluje hormonálnu rovnováhu, zlepšuje tráviace funkcie a podporuje redukciu hmotnosti. Má tiež silný adaptogénny účinok a tým uvoľňuje emocionálne napätie, úzkosť a zlepšuje duševnú náladu.
Menopauza je obdobie, ktoré skôr či neskôr postihne každú ženu a symptómy spojené s týmto obdobím môžu byť viac či menej nepríjemné. Priemerný vek, v ktorom dochádza k hormonálnym výkyvom v dôsledku menopauzy, je medzi 45. a 55. rokom života a závisí od mnohých faktorov, na ktoré nemáme vplyv. Správnymi opatreniami však môžete minimalizovať nepríjemné príznaky spojené so zníženou produkciou pohlavných hormónov. Používaním premyslenej suplementácie získate späť vnútorný pokoj, zmiernite fyzické prejavy a zvýšite úroveň vitality. Ako to spraviť?
Snažíte sa otehotnieť, no nedarí sa vám? Toto je problém mnohých žien, ktorý najčastejšie vyplýva z príliš rýchleho životného tempa alebo z nadmerného stresu. Mnoho žien realizuje svoje kariérne plány a po rokoch sa ukazuje, že na dieťa je už neskoro. Tento doplnok stravy v takýchto situáciách účinne pomáha. Jeho receptúra obsahuje 19 zložiek vrátane rastlinných extraktov, vitamínov a minerálov, ktoré prirodzene a bezpečne podporujú mechanizmus plodnosti a uľahčujú tehotenstvo.