식품 섬유 - 여성용 보조제

식이섬유란?

식이섬유의 체내 기능은? 식이섬유 결핍이 신체에 미치는 영향은 무엇입니까? 섬유질이 많은 음식은? 식이 섬유는 섭취한 야채, 과일 및 곡물과 함께 몸에 공급됩니다.

그것은 인체의 적절한 기능에 필수적인 식물 제품의 식용이지만 소화되지 않는 부분입니다. 과학자들은 식이섬유를 수용성(펙틴과 검)과 수불용성(주로 셀룰로오스)의 두 가지 유형으로 구분했습니다. 식이 섬유의 천연 공급원에는 두 가지 유형이 모두 포함되어 있지만 비율은 다양합니다.

식이 섬유의 주요 기능은 신체의 독소와 대사 과정의 잔해를 정화하는 것입니다. 또한 섬유질은 위장을 채우고 포만감을 주고 지방으로 변할 수 있는 너무 많은 에너지를 공급하기 때문에 과잉 칼로리 소비를 방지합니다. 식이 섬유의 또 다른 기능은 음식이 위장에 머무는 시간을 연장하는 것입니다.

덕분에 소화액은 소화된 음식에 더 정확하게 침투하여 신체의 적절한 기능에 필요한 더 많은 영양소, 비타민 및 미네랄을 흡수할 수 있습니다. 또한, 수용성 섬유소는 장에 유익한 세균총을 만드는 훌륭한 배지입니다. 섭취한 식품에 충분한 양의 섬유질이 부족하면 소화 장애, 장 연동 장애, 비만, 당뇨병, 혈당 장애, 고혈압, 심혈관 질환 및 암과 같은 수많은 건강 문제가 발생합니다.

하루 30~40g이 식이섬유의 최적 섭취량으로 간주됩니다. 적절한 양의 식이섬유를 섭취하는 가장 좋은 방법은 야채, 과일, 통곡물을 섭취하는 것입니다. 메밀, 보리, 현미, 밀기울, 콩류, 오트밀, 호박, 당근, 비트, 사과, 배, 포도, 라즈베리, 견과류, 말린 과일, 초크베리, 통밀 빵.